Научитесь ценить настоящее с этого дня
Пройдите онлайн первое занятие курса осознанности, чтобы научиться фокусировать свое внимание на настоящем моменте,
а не на мысли о прошлом или тревоге о будущем
Знакомы ли вам следующие ситуации?

  • Вы продолжаете ругать себя за что-то, что сделали не так, долгое время после того, как все случилось?

  • Вы часто вспоминаете что-то плохое, что вам кто-то сказал или сделал?

  • Вы ложитесь спать, и вас одолевают мысли о том, что вы не успели сделать в этот день и о том, что вам нужно будет сделать завтра

  • Вы сразу реагируете на входящие сообщения, отвлекаясь от текущих занятий, а потом понимаете, что потеряли время
Занятие "Внимание и сейчас"
Это первое занятие из 8 занятий курса для тренировки навыка осознанности. В рамках занятия вы сможете просмотреть несколько видео с информацией по теме, а также выполнить ряд упражнений.

Методика курса навыков осознанности использует материалы, разработанные в США биологом Джоном Кабат-Зином, профессором, основателем центра Mindfulness in Medicine, участником команды в Лаборатории Нобелевского лауреата Салвадора Луриа.
Научитесь жить в настоящем моменте и управлять вашим вниманием для достижения ваших целей!
Отзывы о курсе
"Говоря об осознанности, мы обычно имеем в виду думать о последствиях своих действий. А эти самые действия мы совершаем здесь и сейчас: реагируем на провокации и события, ситуации и собственное самочувствие. Чтобы успеть подумать о последствиях, надо заякориться в настоящем, остановиться, взять паузу. В здесь и сейчас. Это и есть осознанность. В здесь и сейчас же мы пребываем очень мало: мыслями мы то в прошлом (что случилось, как можно было сделать иначе), то в будущем (что может случиться, различные сценарии)...
Наталья Ольховая
Консультант по стратегии, бизнес-планированию и маркетингу, руководитель проекта glavnyeotvety.ru
"Изменения идут. Фоном, изгибаясь и адаптируясь под мое мировоззрение и цели. Я легче переношу боль и физическую усталость, легко еду в тишине час в пробке, заряжая внутренние батарейки, отделяю фон мысленной суеты от себя, разрешаю себе радоваться где можно и нельзя, хотя на самом деле можно, легче молюсь со смыслом, отпускаю перфекционизм, с радостью работаю в потоке, и все такое прочее. Живу. Не идеально, с откатами назад, но с каждым днём, пожалуй, лучше. Твои идеи и материалы - они как кусочки тетрис, вставляешь их в свою жизнь и свои обстоятельства - оп и ступенька получилась; поднимаешься, оглядываешься с высока и идёшь дальше."
Ольга Фазуллина
Топ-менеджер, собственник бизнеса, мама двоих детей
"После прохождения курса стала чувствовать себя спокойнее и увереннее; почти перестала "гонять" мысли в голове - сейчас я себя останавливаю, если такое начинается; стала терпимее относиться к окружающим, замечаю, когда начинаю их осуждать, стала больше быть в настоящем, а раньше все витала в своих мыслях; стала терпимее и добрее к себе; у меня практически прошли мои панические приступы от моих мыслей - если что-то подобное начинается, то теперь у меня есть "инструменты", которые помогают с этим справляться. Моя любимая фраза сейчас: эмоции - это не факт! Про автоматические реакции - я теперь стараюсь не выдавать из себя все подряд, обдумываю слова и свои действия. Особенно в работе помогает это."
Ольга Анисимова
Работающая мама
"Буквально на днях я закончила 8-недельный курс по Осознанности, сразу оговорюсь - очень долго решалась! Но, посетив ранее несколько презентационных мероприятий Ольги, все страхи и сомнения отступили и я уже не могла дождаться начала курса. Психологические тренинги очень тонкая, на мой взгляд, вещь. Здесь важную роль играет фигура самого наставника. Когда им становится успешный и компетентный человек, ты сразу ощущаешь, что находишься в надёжных руках профессионала, он заряжает своей энергией! Также хочу отметить выдающиеся ораторские данные Ольги, время на её лекциях бежит незаметно, она мастерски умеет объединять людей и при этом находить подход к каждому. Ключевыми в курсе для меня стали ежедневные практики: как наслаждаться каждой минутой жизни и ощущать себя здесь и сейчас, как в водовороте событий перезагрузиться за 5 минут и контролировать уровень своего стресса, как научиться распознавать сигналы своего тела, ведь часто наш организм предупреждает нас о болезнях, но мы как-будто его не слышим. Очень важным стала работа со своим внутренним Я, благодаря Ольге взглянула на концепцию эго по новому. Самое замечательное, что все эти навыки останутся с нами - хронометраж в 8 недель позволяет закрепить их на психо-физиологическом уровне, за 8 недель упражнения курса стали уже хорошей привычкой, с которой не хочется расставаться. Я благодарю Ольгу за проведённую работу и желаю процветания её карьере! Так живо и интересно работать над собой мне ещё не приходилось."
Юлия Донецкая
Театральный модельер
После занятия вы будете уметь:
  • Фокусировать свое внимание на настоящем моменте
  • Думать о будущем для решения задач, а не чтобы просто тревожиться
  • Анализировать прошлое, чтобы делать выводы, а не продолжать критиковать себя или других
Пройдите занятие онлайн в любое время с компьютера, планшета или телефона.

Регистрируйтесь для получения бесплатного доступа к занятию "Внимание и сейчас"!
О тренере
Ольга Пономарева помогает применять современные методы прикладной психологии в повседневной жизни, что позволяет клиентам увеличивать уровень личной эффективности и удовлетворенности жизнью.
Ольга получила психологическое образование в США, является сертифицированным ведущий нескольких программ по конструктивному реагированию на стресс. В 2016 и 2017 годах по версии газеты "Деловой Петербург" лауреат премии "Влиятельные женщины Петербурга".

С Ольгой сотрудничают Высшая школа Менеджмента СПБГУ, ВТБ, клиенты из KPMG, Ernst&Young, NAI Becar, METRO и многие другие.

Подробнее о тренере
Заполните форму и получите доступ к занятию
После отправки формы в течение суток вам на почту придет письмо с доступом к курсу.
Made on
Tilda